清迈内观禅修课程（这是什么’s Like)

继续…..冥想

许多人报名参加内观禅修课程，却不知道所涉及的内容。那正是我所做的！我知道你安静地坐着，盘腿，听着你的呼吸。我以为就这些了。但是，不仅仅如此。

在我开始学习课程之前，我的头脑一直在工作，没有关闭按钮。就像24/7的脑袋里有数百万个球在弹跳一样。

我需要为此做些事情，因为它很容易让我沮丧和生气。那不是’不公平地对待我的男朋友，家人，朋友和陌生人。因此，我报名了6天的冥想课程。

提供内观禅修课程的所有寺庙都必须遵守某些准则。最常见的是：

• 不说话 – 除了您的老师和员工（如果有紧急情况）

• 中午后不进食。

• 撤退时请勿吸烟或饮酒。

• 无需阅读，写作，听音乐，跳舞，唱歌，使用电话或电子邮件。

• 尊重寺庙中的所有人，在其中居住和参观。我在网上几个网站上读过

• 你不能杀死任何生物–这包括蚊子和蟑螂

起初我以为“没有办法，我不能这样做”。中午不说话，不吃东西，不读书也不写。谢天谢地我’我不是吸烟者，因为我认为如果你是一个人，那将是一个艰难的过程。贾扎（Jazza）建议我们去一些寺庙与僧侣谈静思。

因此，我们四处逛逛（寺庙）来检查他们的静修之处，并对该地方有所了解。我们确实去过一些朋友推荐的著名餐厅，但是我没有’觉得这些特别的东西适合我。

一些中心有100多名学生，有些中心较小，只有20名学生。我喜欢小学生，当我在那里的时候，我最终选择的中心只有21个学生。大多数付款都是通过捐赠，但我也去的是一天220泰铢（7美元）。在中心，您可以在男性或女性建筑中拥有自己的带共用浴室的房间。

每天为您提供2顿素食，早餐和午餐。当我最终访问素叻府的佛寺（Wat Phradhat Doi Suthep）时 国际佛教中心 在清迈，我知道这是我的住所。

要到达寺庙顶部的办公室，您必须爬306步。它在那里到处都是游客，但修道院所在的地方却远离喧嚣。我感到惊讶的是，它距离丛林仅5分钟路程，在丛林中的山坡上是如此安静。您所听到的只是鸟，，偶尔还有一些狗吠。

修道院里住着许多僧侣，新手，修女和其他人。因此，当您散步时，您可能会经过一些；要礼貌和尊重。这是一个美丽的地方，周围那么安静。晚上从圣殿看的景色真是神奇。

当我第一次进入时，他们让我坐下来，并让我完成了程序。在此之后，我了解了为什么不讲话，阅读，书写，听取声音很重要，因为这些都会分散您的注意力，而这并不是您在静修期间所需要的。

您需要带给清迈内观课程的什么

• 护照复印件
• 两套宽松，适度，不透明的白色衣服
• 闹钟和倒数计时器
• 个人物品（肥皂，洗发水，毛巾，洗衣粉，牙刷，牙膏，卫生纸等）

我知道有些中心也需要带护照照片。在大多数地方，都有一家庙宇商店，通常卖薯片（薯片），冰淇淋，巧克力，软饮料，果汁，牛奶，化妆品配件和白色衣服（如果您不这样做）’t have any.

大多数将在您下午12点关闭’之后不要再吃饭了。

对我希望在那里的事情的建议

茶包 – 下午您不能吃东西，但仍然可以随意喝。周围的机器中过滤出热水。本来很好，但我没有’t have tea bags.

洗衣粉 – 您只能穿白色衣服，白色很快就会变脏。您可以根据需要用手洗衣服。有桶和衣架。

水壶 – 如果您像我一样讨厌讨厌重复使用塑料瓶，请给自己一个不锈钢水瓶。如果您忘记了，确实可以给您杯水，并且有一家迷你商店可以买一瓶。到处都有水。

人字拖 – 我穿了凉鞋，过了一会儿他们很烦。您可以轻松穿上和脱下拖鞋；您将要做很多事情。

咖啡 – 如果您早上喜欢咖啡，则可以带一些咖啡包混合物（咖啡和奶粉，如果需要，甚至可以加糖）。这里不提供咖啡。我确实喜欢咖啡因，但我确实很想念它，但是休息一下也很棒。

关于清迈内观禅修课程

教职员工

老师和员工非常了解，并且知道每个人一开始都很难。它们以帮助您清除思维的定位和方式指导您的实践。每天早上都有佛法讲座。它每天都在变化，并讨论了一个新主题。听僧侣（我们的老师）谈论他的经历，建议和佛教教义和故事非常有趣并且乐于助人。这真的让您走开了，想想刚才所说的话。

了解冥想后，您可以随时随地进行冥想。这不是一件繁琐的事，而是一种使您头脑清醒的方法。它有助于控制沮丧，愤怒，悲伤，内gui和怀疑。

我的时间表

05:00– Wake up
05:30– Dhamma Talk
07:00– Breakfast
08:00–冥想（个人）
11:00– Lunch
12:00–冥想（个人）
14:00–向老师报告以讨论您的调解
15:00–冥想（个人）
18:00– Evening Chanting
19:00–冥想（个人）
21:00– Bedtime

我的意见

因为每个人都将经历不同的经历，所以我不会写自己的内心感受。我会为我说，那不是’在开始的前4天和第5天，这很容易成为我的转折点，所有这些都融合在一起。

我原本打算在第4天离开，但我坚持了下来，很高兴能留下来并结束我的假期。与您的进入方式相比，您确实是一个完全不同的人。

我对那些完成21或26天课程的人表示敬意。我确实在中心遇到一位正在做80天课程的女士。

最后，我确实和她聊天（当我结束时，她有时间，所以我们俩都被允许聊天），她说，对于她来说，在这么长的时间里有一些积极的时间和消极的时间。

有时她会感到疲倦，无法专心，但她说没关系，请稍事休息一下。明天重新开始，会有所不同。她说冥想非常有力，但同时又很神奇。她是对的。

有关什么是冥想的更多信息

冥想是精神发展的概念。

有两种类型的冥想：
宁静或萨玛莎冥想，使注意力集中在一个物体上，以使心灵平静。
洞察力或内观禅修通过正念训练发展自我理解。

关于内观禅修

我所做的调解类型是内观禅修。内观意味着要看清楚。“Vi” means clearly 和 “Passana” means to see.

有三件事要看清楚：
在我们自己以及在我们周围的整个世界中，事情都是不确定的（anicca）。
在我们自己以及在我们周围的世界中，一切都令人不满意（dukkha）
在我们自己以及我们周围的整个世界中，事物都是无法控制的（anatta）

冥想的目标是：
心灵的净化
超越悲伤和悲伤
解除身体和精神上的痛苦
看到生活的真相并结束所有苦难。

达到所有这些目标的练习方法是内观禅修，与正念的四个基础相一致。正念意味着“remember” or “remind”关于当前的时刻。正念的四个基础是制止邪恶，制止恶行，制止污秽的工具。

正念的四个基础是；
身体;认真地走路，认真地走路，认真地坐着。
情怀;注意疼痛，疼痛或酸痛以及快乐和中立的感觉。
心神;注意过去和未来的想法，好的和坏的想法。
佛法注意五个障碍：喜好，讨厌，睡意，分心和怀疑。

如果您有兴趣参加此调解课程，请查看 他们的网站 想要查询更多的信息。我是独自访问这个地方的，没有得到赞助。我在这里过得很愉快，我的意见都是真诚的。

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